Uztura plānu iespējas

Es piedāvāju divas atšķirīgas uztura plānu iespējas, kas ir izstrādātas, lai atbilstu dažādām vajadzībām un vēlmēm. Izvēlieties sev piemērotāko variantu, kas vislabāk atbilst jūsu dzīvesveidam un mērķiem.

40 minūšu uztura konsultācija— 35 €

  • Jūs saņemsiet individuāli aprēķinātu dienas kaloriju un makroelementu (olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu) normu, kas pielāgota jūsu dzimumam, vecumam, dzīvesveidam un mērķiem. Uzzināsiet uztura pamatprincipus, kā pareizi plānot ēdienreizes un sadalīt uzturvielas visas dienas garumā.
    Konsultācijas rezultātā iegūsiet skaidru izpratni par to, kā sasniegt savus mērķus bez stingrām diētām un krasām izmaiņām ēšanas paradumos.  
    Papildus saņemsiet nelielu recepšu grāmatu ar sabalansētām receptēm 3 dienām.

Uztura audits + individuāls uztura plāns — 69 €

  • Šis pakalpojums paredz vienas nedēļas uztura uzraudzību, kuras laikā jūs fiksēsiet visas savas ēdienreizes ar fotogrāfijām.
    Balstoties uz šo informāciju, tiks veikta jūsu esošā uztura analīze un izstrādāta individuāli pielāgota ēdienkarte ar dažādām maltīšu izvēlēm.
    Tā ir veidota atbilstoši jūsu mērķiem – svara samazināšanai, muskuļu masas palielināšanai vai ķermeņa kompozīcijas uzlabošanai, nodrošinot strukturētu un viegli ievērojamu pieeju ikdienas uzturam.

Citi pakalpojumi

Standarta tiešsaistes plāns - 130€

  • Saņemiet ikdienas atgriezenisko saiti par savu uzturu un fiziskajām aktivitātēm.
  • Iknedēļas ķermeņa formas un progresa analīze ar detalizētu atskaiti par izmaiņām, lai skaidri redzētu rezultātus un sekotu līdzi attīstībai.
  • Individuāls kaloriju, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu aprēķins, ēdienkartes piemēri, uztura rekomendācijas un apmācība kaloriju uzskaites lietotņu izmantošanā.

Treniņu plāns  
50€

Jūs saņemat treniņu plānu, kas izstrādāts 3 mēnešiem un pielāgots jūsu mērķiem, fiziskajiem ierobežojumiem un pieejamajam laikam, nodrošinot efektīvu un strukturētu progresu.

Personals treniņš 35 €

Individuāls treniņš 1 pret 1 ar pilnīgu uzmanību jums: vingrojumu tehnikas kontrole un pastāvīga atgriezeniskā saite.